I principi del
Metodo Pilates

Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza di tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. Il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento mentale, svolto sotto la visione di un insegnante specializzato.
Concentrazione
Attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

Controllo
Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e l'appoggio dei piedi.

Stabilizzazione del baricentro
Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Coinvolgendo i gruppi muscolari in modo graduale.
Fluidità dei movimenti
Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere "armonia".

Precisione
La pratica costante tonifica i muscoli e previene la sitomatoligia dolorosa dovuta a posture scorrette e a disturbi articolari.

Respirazione
Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa.

I Benefici del Pilates

Il metodo di Pilates aumenta la forza muscolare senza creare un eccesso di massa muscolare, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti. Con gli esercizi di Pilates si prende coscienza del proprio corpo, coordinamento fisico e mentale migliorando la postura e aumentando l'abilita nei movimenti.

La maggior parte delle persone percepisce i cambiamenti in poche settimane:

• Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria
• Porta al controllo fisico e mentale
• Allevia i problemi legati allo stress, diminuendo la tensione e la stanchezza
• Migliora la forza, l'elasticità muscolare e la mobilità articolare
• Migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo
• Rinforza la muscolatura addominale
• Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale eliminando i dolori cronici
• Previene la depressione
• Mantiene la mente sveglia
• Migliora lo stato generale di salute
• Ottimizza l'attività sportiva
• Migliora lo stile di vita
Studio Pilates Bergamo di paola mazzoleni
Via G. Paglia 10
24122 Bergamo

Tel. +39.339.6912812
paola.mazzoleni@yahoo.it